TIPS：

这个动作要“持久”才会有效果，如果夹一本书，还没有夹5分钟就放弃了，那么，还不如换成一张纸！尽可能地维持膝盖夹纸的动作，维持越久越好，若实在无法坚持，至少也应坚持夹上10分钟！

我已经开始尝试了，刚刚开始大腿就很酸，夹了5分钟就受不了了，确实有紧一点哦。

阶梯瘦腿法的进阶版，写下来给和我有共同困惑的JMS一个参考

1.利用脚尖部分踩在15度倾斜的高阶上，可以用厚毛巾卷成卷踩在脚下，脚底就不会痛了

2.在膝关节处夹1本书（刚开始练习的时候，可以选择难度较低的厚本书）

3.双腿尽量并拢，身体保持平衡向下蹲，书本保持不落地。

据说对O型腿的问题也有改善作用呢！

上一页  [1] [2] [3]