女人最怕“胖”！通常一个女被人说“哟，你长胖了”她会三天三夜都吃不好，心里无数次的念叨这事儿……

　　我从小就属于那种胖的体质，在我印象中我就没有瘦过
　　还记得每次去上街别人总是把我当怪物一样看，对我指指点点，回头率可以达到百分之两百，小的时候，读书的时候，好象没有人愿意跟我玩，好象跟我玩会让他们也变胖，每次都受到很重的打击，我出去买衣服买不到，每次去买衣服，店员都会瞟一眼说没有你穿的～～～我小时候所有的衣服都是买布做的！我个人认为我的童年很凄惨～～～没有阳光～～～没有快乐～～～
　　到了初中，人张大了点，知道什么是美，什么是丑，有点想减肥的意识了～～每天不吃饭，菜都吃的少，每天走几公里的路去学校上学～～按照正常的作息，两个月～～｀从１７０斤一下子瘦到了１３０斤，好多人都说我了不起，说我减肥有毅力．我也开始洋洋得意起来｀｀｀面对事物｀｀再也经不起诱惑～～体重就在１３０－１４０之间徘徊～虽然回头率少了｀也有朋友了～～可是我总是想像一些女生一样～～有人夸赞～～对于我来说真的是望尘莫及～～
　　到了高中～～我在师大附中读书｀｀呵呵｀｀那里有堕落街，我和我的朋友们每天就从街尾吃到街头～～～不张胖都难｀｀体重就在１４０－１５０之间浮游～～生活过的太无忧无虑了～～｀一晃｀｀到了高三｀｀家长怕我承受不了高三读书的压力｀｀买很多巧克力｀｀很多我爱吃的零食｀吃完饭就是零食｀｀晚上还要和咖啡｀｀和方便面｀～～好多好多～～｀读完高三体重就了１７０～～～这下不是小胖｀｀是大胖了～～～我家里又开始为我急了～～｀哈哈～～～
　　可是现在两年过去了～～～我的体重只有９４斤了｀｀虽然不是很瘦，但是至少别人都会用苗条的词形容我了｀～～把我美的～～美滋滋的～～心里甜甜的～～做梦真的也没有想过这一天的到来～～
　　还在为理想奋斗的女生们｀～｀不要气馁～～加油｀～只要有毅力｀｀｀有方法｀～～母猪都会爬树的～
～｀哈哈

　　先来介绍我总结且认真褆实践的明星减肥术

　　一、平衡膳食——健康饮食的前提

　　健康饮食的前提是平衡膳食。食物是我们获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在天然食物中没有一种能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体摄取所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。

　光一味节食完全是没用的，要吃得正确和科学，控制每天的进食总量，睡前三小时保证不吃有热量的东西！

　　二、科学饮食的结构

　　A．谷类和薯类食物位居塔底层；谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，每人每天应该吃300-500克，是碳水化合物的主要来源。

　　B． 蔬菜和水果占据第二层；蔬菜每天应吃400--500克，水果100-200克。蔬菜水果是矿物质、膳食纤维和维生素C和胡萝卜素的重要来源，建议多吃些红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果，它们所含营养素较丰富；蔬菜和水果有许多共同的地方，但不能完全彼此代替，不应只吃水果而不吃蔬菜。

　　　我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！

　　减小腹的日常生活有效招，真人体验（见下页！）

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